Ом Намах Шивая Таймер

تم ترديد شعار "Om Namah Shivaya" بواسطة السيد Sri Sri Ravi Shankar ("فن الحياة"). يعتبر هذا الشعار ميمونًا جدًا. يحتوي التطبيق على خيارين: 1) الغناء البطيء و2) الغناء السريع (108 مرات).

يحتوي الغناء البطيء على جزء مدته 43 ثانية، يتم تشغيله في حلقة "في دائرة". يمكنك تحديد عدد الدورات (أي المدة الإجمالية). من المفترض أنه في دورة واحدة من الترديد البطيء للمانترا (43 ثانية) يتم إجراء 3 شهيق وزفير، في حين يتم عادةً حوالي 10 مرات خلال هذا الوقت! تتيح لك هذه التقنية (مانترا براناياما) تهدئة العقل. يتم الترديد السريع عادة 108 مرات ويستغرق 10 دقائق.

عادة يتم ترديد المانترا لبضع دقائق (10-15 دقيقة)، ثم نجلس في صمت ونتأمل لفترة (10-25 دقيقة). للحصول على فوائد التأمل والتأملات الإرشادية الأساسية، راجع تطبيق Sri Sri Meditations.

ملاحظة: هذه الممارسة، مثل أي ممارسة يوغا أخرى، يوصى بتعلمها تحت إشراف المعلم (المعلم). إذا لم تكن متدربًا على ترديد المانترا أو لم تأخذ دورات "فن الحياة"، فمن المقترح أن تجد أولاً معلمًا (معلمًا) وتحضر دورات تدريبية.

==

وفي البرنامج أيضاً:

- حول تعويذة.

- كيفية الغناء بصوت عال.

- حول النطق.